Mengatasi Diabetes Melitus Dengan Cara Sederhana Dan Mandiri

Diabetes merupakan penyait yang menhambat penggunaan glukosa oleh tubuh. Apabila ditahan dalam darah dan tidak diuraikan, glukosa dapat menjadi racun. Diabetes melitus termasuk salah satu penyakit yang tidak ringan. Tetapi, meski tergolong penyakit berat, penyakit ini masih bisa dicegah juga diatasi. Berikut tentang penyebab, gejala, dan bagaimana mengatasi diabetes melitus dengan cara sederhana dan mandiri.

Penyebab diabetes melitus

Penyakit ini disebabkan oleh kadar gula yang lebih tinggi dari konisi normal. kadar gula normal adalah 60 mg/dl – 145 mg/dl. Pola makan sangat berpengaruh kepada kadar gula yang tinggi. Karenanya, sangat dianjurkan untuk menghindari mengonsumsi makanan yang mengandung peningkatan gula dan menjaga keseimbangan antara zat-zat makanan.

Gejala diabetes melitus

Gejala umum penyakit diabetes melitus biasanya ditandai dengan :

  • rasa haus yang berlebihan
  • glaikosuria, yaitu kondisi dimana terdapatnya glukosa dengan jumlah yang berlebih di dalam urin.
  • tubuh terasa lemah, lesu, dan mengantuk
  • mudah lelah
  • apabila terjadi luka, sulit sembuh
  • daya penglihatan menurun karena kurang baik
  • hyperglikemia, yaitu kadar gula dalam darah lebih tinggi dari batas normal

Ada 2 macam tipe diabetes melitus, yaitu :

  • tipe pertama
    • ditandai dengan terjadinya kadar glukosa darah yang tinggi secara tiba-tiba. Tipe ini dapat iobati dengan suntikan insulin dan menjaga kondisi tubuh. Biasanya terjadi pada usia muda. Gula darah dapat menurun dengan aktifitas tubuh yang memerlukan energi.
  • tipe kedua
    • adalah tipe diabetes melitus yang tidak tergantung pada insulin. ¬†Kondisi ini terjadi karena penurunan fungsi organ atau degradasi. Terjadinya secara perlahan dan tak menampakkan tanda-tanda yang jelas.¬†Biasanya terjadi pada usia lanjut dan pada orang yang gemuk yang kurang aktif/kurang bergerak. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mempertahankan berat badan normal, olahraga secara teratur, menjaga keamanan, dan menggunakan resep atau juga dengan obat tradisional.

Mengatasi diabetes melitus dengan cara sederhana dan mandiri

Mencegah dan mengatasi diabetes melitus dengan cara sederhana dan mandiri yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Antara lain :

  • menjaga pola makan sehari-hari, yakni dengan memenuhi menu gizi seimbang dan tidak berlebihan. Yang terpenting adalah mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh.
  • meningkatkan aktifitas fisik dengan berolahraga secara teratur, minimal 150 menit/minggu. Karena, olahraga tersebut memiliki manfaat, di antaranya :
    • menurunkan dan merendahkan kadar glukosa dalam darah selama 12-24 jam kemudian.
    • menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol dalam darah, jika tinggi.
    • memperbaiki peredaran darah dalam tubuh.
    • menghindari stres dan menjaga berat badan.
  • melakukan penurunan berat badan dan mempertahankan berat badan normal. Umumnya penderita diabetes melitus tipe 2 mengalami kelebihan berat badan dan lemak tubuh. Karena itu, menurunkan berat badan dapat menjadi salah satu alternatif untuh mencegah penyakit tersebut.
  • mengetahui riwayat kesehatan keluarga. Salah satu sifat penyakit ini adalah penyakit turunan/bawaan. Jika dalam satu keluarga ada yang menderita penyakit diabetes, kemungkinan anggota lain juga dapat terkena penyakit tersebut.
  • melakukan pemeriksaan kesehatan dengan mengecek kadar gula darah. Bagi penderita diabetes beresiko tinggi, disarankan untuk melakukan pemeriksaan rutin yang dimulai sejak usia dini.
  • memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar. Dalam sebuah penelitian dijelaskan bahwa zat warna dalam buah-buahan dan tanaman sayuran dapat merangsang produksi insulin.

 

Tags: